Высокое кровяное давление, диабет или семейная история Почечная недостаточность поставил каждого третьего американца в группу повышенного риска развития заболевания почек. Но даже если вы не относитесь ни к одной из этих категорий риска, важно заботиться об этих критически важных органах.

7 секретов здоровья почек

Вы можете сделать ряд вещей, чтобы ваши почки функционировали должным образом и оставались как можно более здоровыми на каждом этапе жизни.

1. Увлажняйте, но не переусердствуйте. «Вопреки распространенному мнению, ни одно исследование не доказало, что чрезмерная гидратация является эффективной практикой для улучшения функции почек», — говорит нефролог. Джеймс Саймон, доктор медицины. Таким образом, хотя всегда полезно пить достаточное количество воды, употребление большего количества обычных четырех-шести стаканов в день, вероятно, не поможет вашим почкам лучше выполнять свою работу.

2. Ешьте здоровую пищу. Ваши почки могут переносить широкий спектр диетических привычек, но доктор Саймон отмечает, что большинство проблем с почками возникает из-за других заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет. Из-за этого он предлагает вам следовать здоровым, умеренным привычкам в еде, чтобы контролировать вес и кровяное давление. Профилактика диабета и высокого кровяного давления поможет сохранить почки в хорошем состоянии.

3. Регулярно делайте физические упражнения. Если вы здоровы, получая осуществлять Это хорошая идея, потому что, как и здоровое питание, регулярная физическая активность может предотвратить увеличение веса и высокое кровяное давление. Но помните о том, сколько упражнений вы делаете, особенно если вы не подготовлены. «Перенапряжение, когда вы не в форме и не здоровы, может вызвать нагрузку на ваши почки, особенно если вы много тренируетесь, что вызывает чрезмерное разрушение мышц. ткань», — говорит доктор Саймон.

4. Будьте осторожны с добавками и лекарственными травами. Чрезмерное количество определенных витаминные добавки и некоторые растительные экстракты может нанести вред вашим почкам. Поговорите со своим врачом о любых витаминах и травах, которые вы планируете принимать.

5. Бросьте курить. Курение может повредить кровеносные сосуды, что снижает приток крови к почкам. Когда почки не имеют адекватного кровотока, они не могут функционировать на оптимальном уровне. Курение также увеличивает риск высокого кровяного давления, а также риск рак почки.

6. Не переусердствуйте с лекарствами, отпускаемыми без рецепта. «Обычные безрецептурные таблетки, такие как ибупрофен и напроксен (НПВП), могут вызвать Повреждение почек если принимать слишком регулярно в течение длительного периода», — говорит доктор Саймон. Если у вас здоровые почки и вы время от времени принимаете эти лекарства от боли, они, вероятно, не представляют риска. Но доктор Саймон говорит, что если вы принимаете их от хронической боли или артрита, вам следует поговорить со своим врачом о мониторинге функции почек или поиске альтернативных способов контроля боли.

7. Если вы находитесь в группе риска, регулярно проходите обследование функции почек. «Если у вас диабет или высокое кровяное давление, ваш врач должен проверить дисфункцию почек в рамках рутинной помощи при этих состояниях», — говорит доктор Саймон.

Большой вывод о здоровье почек

Часто ваши почки просто страдают от других заболеваний. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы сохранить свои почки в безопасности, — это позаботиться о своем теле, чтобы снизить вероятность развития заболеваний, которые создают нагрузку на почки.

Доктор Саймон говорит: «Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и контролируйте свой вес. Эти здоровые практики не новы и определенно не специфичны для здоровья почек. Здоровые почки — здоровое тело».

Источник: Клиника Кливленда.